怎么才能不怯场
在教育场景中，无论是教师在讲台上授课，还是学生在课堂上发言、参与讨论或进行演讲展示，怯场都是一个可能面临的问题，怯场不仅会影响个人的表现，还可能对学习效果和自信心产生负面影响，怎么才能不怯场呢？以下是一些有效的方法：
一、充分准备
（一）知识储备
1、深入研究教学内容
- 对于教师而言，在备课过程中，要对教材内容有深入透彻的理解，在教授数学课程中的“函数”这一章节时，不仅要熟悉函数的定义、各种类型函数的特点和图像，还要了解函数在实际生活中的应用，如物理中的运动函数、经济中的成本与收益函数等，通过广泛阅读相关的数学资料、参考其他优秀教材，甚至查阅一些学术论文，丰富自己的知识体系，这样在课堂上才能应对学生提出的各种问题，做到心中有数，减少因知识不足而怯场的可能性。
- 对于学生来说，在准备课堂发言或演讲时，要提前对主题进行深入调研，在进行关于“环境保护的重要性”的演讲前，学生可以收集大量的数据，包括全球变暖导致的海平面上升的数据、物种灭绝的速度和种类等，还可以查找一些成功的环保案例，如某些城市通过垃圾分类和资源回收利用取得的环境改善成果等，对这些知识的充分掌握会让学生在演讲时更加自信，避免因对内容不熟悉而产生的紧张情绪。
2、设计教学流程/发言提纲
- 教师在上课前应精心设计教学流程，以语文课堂为例，在讲解一篇古诗词时，可以先通过播放一段与诗词意境相符的视频引入课题，激发学生的兴趣；然后逐句分析诗词的含义、修辞手法和艺术特色；接着引导学生体会作者的情感和创作背景；最后安排小组讨论，让学生分享自己对诗词的理解和感受，将整个教学过程详细地规划好，每个环节之间的过渡自然流畅，教师在课堂上就能有条不紊地进行教学，不会因为不知道下一步该做什么而感到慌乱。
- 学生在发言或演讲前也需要撰写提纲，以参加英语角活动为例，如果主题是“我的家乡”，可以按照以下提纲进行准备：开头简单介绍家乡的位置和基本情况；中间部分详细描述家乡的特色美食、名胜古迹和独特的风俗习惯；结尾表达自己对家乡的热爱之情，有了清晰的提纲，在表达时就能按照逻辑顺序依次阐述观点，避免出现思路混乱的情况。
（二）模拟演练
1、教师试讲
- 教师可以在正式上课前进行多次试讲，选择一个空教室或者邀请几位同事作为听众，按照正式上课的流程进行试讲，在试讲过程中，要注意观察自己的教态、语速、语调以及与“学生”（同事）的眼神交流等情况，在试讲历史课“工业革命的影响”时，可能会发现自己在讲解复杂的经济影响时语速过快，导致听众难以理解，通过试讲后的反思和同事们的反馈，就可以调整自己的教学节奏，在正式课堂上能够更好地把控时间和表达效果。
- 还可以利用现代教育技术手段进行模拟教学，使用录屏软件录制自己的试讲过程，之后回放观看，从旁观者的角度发现自己存在的问题，如肢体动作是否僵硬、板书是否清晰规范等，这种自我观察的方式能够让教师更加客观地认识自己的教学表现，有针对性地进行改进。
2、学生排练
- 学生在进行重要发言或演讲前，也应该进行反复排练，可以对着镜子练习，观察自己的表情、手势是否自然得体，在练习朗诵诗歌时，注意自己的笑容是否真诚、手势是否能够恰当地辅助情感表达，还可以请家人或朋友作为观众，听取他们的意见和建议，在排练“我爱我的祖国”演讲时，朋友可能会指出某个段落情感不够饱满，或者某个手势有些夸张等问题，根据这些反馈进行修改完善，能够有效提高演讲质量，增强自信心。
二、调整心态
（一）正确认识紧张情绪
1、理解紧张的普遍性
- 教师要明白，即使是经验丰富的教育家在面对新的教学任务或重要的公开课时也会感到紧张，这是正常的生理和心理反应，它表明我们对教学工作的重视，一位资深的特级教师在被邀请到外校进行示范课教学时，也会有一定的紧张感，这种紧张情绪在一定程度上可以激发我们的潜能，促使我们更加认真地准备课程内容，提高教学质量。
- 学生同样需要认识到紧张是常见的现象，在课堂上回答问题或上台演讲时感到紧张，并不是自己能力不足的表现，很多同学都会经历这个阶段，而且适当的紧张可以让我们更加专注地思考问题和组织语言，在参加学校的知识竞赛时，紧张的情绪会促使学生更加集中精力回忆所学知识，快速准确地回答问题。
2、改变对紧张的看法
- 教师可以把紧张看作是一种积极的信号，它提醒我们要更加谨慎地对待教学过程，当我们感到紧张时，不要试图去压抑它，而是尝试接纳这种情绪，并告诉自己这是一种正常的反应，在面对一群陌生的学生进行第一次授课时，紧张的情绪会让我们更加注重自己的言行举止，从而更加严谨地传授知识。
- 学生可以将紧张视为成长的机会，每一次克服紧张的经历都是一次锻炼自己心理素质的过程，在第一次参加学校的文艺汇演时，虽然会感到紧张，但通过不断地调整心态和积累经验，下次再遇到类似情况时就会变得更加从容自信。
（二）采用积极的自我暗示
1、教师的自我肯定
- 教师可以在每天上班前或者在进入教室之前，对自己进行积极的心理暗示，看着镜子对自己说：“我是专业的教师，我有足够的知识和能力把这堂课上成一堂精彩的课。”或者“学生们都很期待我的课，我一定能够带给他们有价值的知识。”这种自我肯定能够增强教师的自信心，让教师以更加饱满的热情投入到教学中。
- 当在课堂上遇到突发情况，如学生提出了一个尖锐的问题或者设备出现了故障时，教师也可以在心里默念一些鼓励的话语，如“我能冷静地处理这个问题，这是一个展示我应变能力的好机会。”这样的心理暗示能够帮助教师迅速调整状态，保持教学的连贯性和稳定性。
2、学生的积极激励
- 学生在准备发言或参与活动前，也可以给自己一些积极的心理暗示，在参加学校的辩论比赛前，对自己说：“我已经做好了充分的准备，我的观点很有说服力，我一定能够在辩论中表现出色。”或者“我有信心把自己的想法清晰地表达出来，让大家都能听懂。”这种积极的自我激励能够缓解紧张情绪，提升学生的斗志和自信心。
- 当在活动中感到紧张时，学生可以通过深呼吸来放松自己，并在呼气的时候在心里重复一些鼓励的话，如“我可以的，我没问题。”这样能够帮助学生稳定情绪，更好地发挥自己的水平。
三、提升技能
（一）教学技能的提高
1、教学方法多样化
- 教师应不断学习和探索新的教学方法，以满足不同学生的学习需求，在教授科学课程中的“植物的光合作用”时，除了传统的讲授法，还可以采用实验探究法，让学生亲自参与实验，观察植物在不同光照条件下的生长变化，记录数据并分析结果，这种多样化的教学方法能够吸引学生的注意力，提高他们的学习积极性，同时也能让教师在课堂上更加自信地引导教学过程。
- 运用现代教育技术也是提升教学技能的重要途径，教师可以制作精美的教学课件，利用动画、视频等多媒体资源来辅助教学，在讲解历史事件时，通过播放相关的历史纪录片片段，能够让学生更加直观地感受历史场景，增强教学的趣味性和吸引力，教师熟练掌握这些教学技术手段后，在课堂上就能更加自如地运用它们，减少因技术问题或教学方法单一而导致的怯场。
2、课堂管理技巧
- 良好的课堂管理能力是教师必备的技能之一，教师要学会制定明确的课堂规则，并在开学初就向学生宣布和解释这些规则，规定学生在课堂上发言要先举手，得到老师允许后再发言；小组讨论时要尊重他人的意见，不得大声喧哗等，当课堂上出现违反规则的行为时，教师要及时、公正地进行处理。
- 教师还要善于调动课堂气氛，可以通过提问、小组竞赛等方式激发学生的参与热情，在语文课堂上进行诗词背诵比赛，对表现优秀的小组给予表扬和小奖励，这样既能活跃课堂氛围，又能让教师更好地掌控课堂节奏，增强教学的自信心。
（二）表达能力的强化
1、语言表达的准确性和流畅性
- 教师在日常教学中要注重语言表达的准确性，使用规范、准确的学科术语进行教学，避免出现模糊不清或错误的表述，在数学教学中，对于几何图形的定义和性质的描述必须准确无误，像“三角形是由三条线段首尾顺次连接而成的封闭图形”这样的定义要表述清晰，教师还要注意语言的流畅性，避免过多的停顿、重复或口头禅，可以通过朗读专业书籍、文章来锻炼自己的语感和语言表达能力。
- 学生在发言或演讲时也要注意语言表达的质量，平时要多读书、多积累词汇和语句，丰富自己的语言库，在表达观点时，尽量简洁明了、条理清晰，在回答语文阅读理解问题时，要按照一定的逻辑顺序阐述自己的答案，先概括主要内容，再分析细节和主题思想等。
2、肢体语言和声音控制
- 教师的肢体语言在课堂教学中起着重要的作用。
