艾扬格瑜伽是一种独特且富有深度的瑜伽流派，以下将对其进行详细阐述：
1、历史渊源与创始人
- 艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格（B.K.S Iyengar）创立和教授的哈他瑜伽课程，并以他的名字来命名，艾扬格大师出生于1918年，从17岁开始教授瑜伽，他的一生都致力于瑜伽的研究、实践与推广，被看作是在世的全世界最伟大的瑜伽导师之一，在西方享有盛誉。
2、特点与优势
注重体位精准：强调体位动作的精准、到位，讲究身心放空，练习者需要在一个体式中保持静止状态较长时间，这有助于培养专注力和身体觉知力，也能更好地发挥每个体式的治疗效果。
善用辅助工具：艾扬格瑜伽的一大特色是运用各种辅助工具，如毛毯、伸展带、抱枕、椅子、砖等，这些辅具可以帮助习练者打开身体，让身体条件受限制或者疾病患者同样可以感受到瑜伽的恩泽，使瑜伽成为人人皆可习练的普世修行方式。
具有治疗矫正作用：通过精准的体位法和辅助工具的使用，能够对身体起到治疗、纠正、矫正的功效，适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。
3、课程设置
基础课程：适合刚开始接触瑜伽或以前没有练习过艾扬格瑜伽的练习者，课程以双腿的稳定开始帮助初学者建立起对身体各个部位的觉知，构建对艾扬格瑜伽以及习练方法的认知，为下一步学习初级课程做好充分的准备，建议以每周两次的学习频率，持续学习1-3个月。
专题课程：适合练习艾扬格瑜伽三个月以上并保持规律练习的人士，该课程以小专题的形式学习正确的体式结构，较为针对性地练习某个部位或者关注某个生理系统，帮助习练者探索到该区域的奥秘，建立平衡扎实的根基，为更加深入的进阶练习作好准备，建议根据个人身体需求选择课程，以每周三次的学习频率为佳。
修复课程：人们在压力之下会导致身心疲劳体力衰竭、失眠、便秘等一系列疾病，此课程可通过有效的修复体式习练来消除日常生活的工作中产生的疲劳，修复体力，补充能量，使人体获得新的生命与活力。
特殊人群课程：包括生理期课程、肩颈课程、脊背课程等，生理期课程的每一个体式都是为生理期而设，可使经血顺利排出，缓解生理期间的不适；肩颈课程主要针对办公室工作者、低头族和肩颈区域出现不适的人群；脊背课程则为长期久坐、经常开车的人群支撑起健康的脊柱。
进阶课程：适合已基本建立平衡稳定的体式根基且身体状态良好，希望突破习练瓶颈获得进一步提升的习练者，为系统学习艾扬格瑜伽而做准备，例如艾扬格II级、III级课程，具有较高的难度和强度。
4、经典著作：《瑜伽之光》是艾扬格大师最经典的代表作，被誉为瑜伽体式习练的“圣经”，该书简洁清晰地阐述了瑜伽哲学，以及达到瑜伽的正确途径和障碍，作者亲身完美示范200个瑜伽体式的完整技巧，并配以592幅珍贵照片，详尽讲解每一个体式的要点及益处。
5、适合人群：适合所有年龄段的人练习，儿童和青少年时期练习，可让身心健康和谐发展；中年时期练习，能缓解压力与焦虑，预防脊柱、关节和内脏器官的问题；老年时期练习，可获得身体稳健、头脑敏捷和内心的平静。
6、学习建议：由于艾扬格瑜伽对体式精准度要求较高，建议练习者在学习过程中要有耐心和毅力，遵循循序渐进的原则，不要急于求成，要重视理论学习和实践相结合，不仅要掌握体式的动作要领，还要理解其背后的原理和意义，最好在专业老师的指导下进行练习，以确保动作的准确性和安全性。
艾扬格瑜伽以其精准的体位法、独特的辅助工具使用以及显著的治疗矫正效果，成为了瑜伽领域中独树一帜的流派，无论是初学者还是资深练习者，都能在艾扬格瑜伽中找到适合自己的练习方式，享受瑜伽带来的身心愉悦与健康益处。
