心理学思维，如何改变你的思考方式？-益智教育网

“心理学思维”是一个非常棒的概念，它不是指记住弗洛伊德或某个心理学理论，而是指一种理解人类行为和内心世界的底层逻辑和思维方式，它像一套“心智工具箱”，能帮助我们更好地理解自己、理解他人,从而做出更明智的决策。

（图片来源网络，侵删）

下面我将从核心原则、具体应用和如何培养三个层面，为你系统地拆解“心理学思维”。

心理学思维的核心原则（心智工具箱）

掌握这些原则,你就抓住了心理学思维的精髓。

这是最重要,也最反直觉的原则之一。

核心观点： 行为是人与情境共同作用的产物，不要轻易用“他就是这样的人”来解释行为，而要问：“当时发生了什么？”
例子：
- 一个平时很温和的朋友，在会议上对你发了火，情境主义思维会让你想：“是不是他压力很大？是不是我刚才的发言触碰到了他的痛点？而不是简单地认为‘他脾气真差’。”
- 斯坦福监狱实验和米尔格拉姆电击实验都是情境力量的绝佳证明，在特定情境下,好人也可能做出可怕的事。

我们的大脑为了节省能量，会走很多“思维捷径”，这些捷径就是认知偏差,意识到它们是理性思考的第一步。

（图片来源网络，侵删）

常见偏差：
- 确认偏误： 我们倾向于寻找、解释和记住那些证实我们已有信念的信息，你相信某个品牌好,你就会不自觉地只看它的好评。
- 基本归因错误： 我们倾向于将他人的行为归因于其内在特质（“他就是懒”），而将自己的行为归因于外部环境（“我今天太累了，所以没做”），这是对他人“贴标签”，对自己“找借口”的根源。
- 可得性启发： 我们更容易被脑海中更容易想到的信息所影响，新闻报道了空难，你会觉得坐飞机很危险，尽管 statistically 它比开车安全得多。
- 锚定效应： 我们做决策时，会过度依赖接收到的第一个信息（“锚”），先看到一个1999元的“原价”，再看999元的“现价”，就会觉得很划算,即使它可能只值800元。

人的行为只是冰山一角，水面之下是巨大的、看不见的内在世界。

结构：
- 行为（10%）： 能看到的一切言行。
- 思维与情绪（40%）： 信念、价值观、感受、动机,这是驱动行为的直接原因。
- 潜意识与早年经历（50%）： 根深蒂固的、未被察觉的欲望、恐惧、创伤和模式,这是许多深层心理问题的根源。
应用： 当看到一个人的行为时，要学会向下探寻：“他为什么这么想？他此刻的感受是什么？他的这个行为模式是否在童年就有迹可循？”

这是由心理学家卡罗尔·德韦克提出的概念,它解释了我们面对挑战和失败时的不同心态。

你的信念会影响你的行为,而你的行为最终会验证你的信念。

例子：
- 负面预言： 你觉得“我肯定面试不过”，于是你准备不充分、面试时紧张,最终真的没过。
- 正面预言： 你相信“我能搞定这个项目”，于是你会更积极地去规划、沟通、解决问题,最终项目成功了。

掌握了上述原则，你可以在以下场景中“降维打击”：

（图片来源网络，侵删）

增进理解与共情： 当别人让你不理解时，先用冰山模型思考：他行为之下隐藏着什么情绪和需求？他是不是在寻求认可、感到恐惧或缺乏安全感？这能极大地减少冲突,增加共情。
有效沟通： 理解基本归因错误，在与伴侣、同事沟通时，少用“你总是……”（指责人格），多用“当……发生时，我感到……”（描述情境和感受）,这样对方更容易接受。
建立影响力： 利用自我实现预言，真诚地相信他人的潜力，并给予积极的反馈和鼓励,对方往往会朝着你期望的方向发展。

提升领导力： 管理者要懂得情境主义，根据不同员工的个性和情境调整领导风格（指令型、教练型等），而不是“一刀切”。
高效学习： 利用间隔效应、主动回忆等认知心理学原理来学习，比长时间“死磕”更有效。
市场营销与消费： 作为消费者，警惕锚定效应和稀缺效应（“限时优惠”），做出更理性的购买决策，作为从业者,则可以利用这些心理规律来设计产品。

保持好奇心： 对自己和身边人的行为多问一个“为什么？”。
广泛阅读： 读一些经典的心理学通俗读物，如：
- 《思考，快与慢》（丹尼尔·卡尼曼）- 讲认知偏差
- 《终身成长》（卡罗尔·德韦克）- 讲思维模式
- 《影响力》（罗伯特·西奥迪尼）- 讲说服与决策
- 《社会性动物》（埃利奥特·阿伦森）- 讲社会心理学
刻意练习：
- 写日记： 记录自己的情绪和行为,尝试用心理学原理去分析。
- 复盘： 在与人发生不快或做出重要决策后，复盘整个过程,看看自己有哪些思维盲点。
- 换位思考： 在任何冲突中，强迫自己站在对方的角度,用对方的视角和逻辑重新思考一遍问题。
保持开放与自省： 认识到自己的思维也充满了各种偏差，永远不要认为自己“完全客观”,定期反思自己的信念和行为。

心理学思维不是一套读心术或操控术，而是一套关于“理解”和“赋能”的工具。

它让你：

它帮助你构建一个更强大、更通透、更自由的内心世界。