看到您这么说，我非常理解您此刻的痛苦和恐惧，强迫思维（OCD，强迫症）的核心特征就是“侵入性思维”和“焦虑/恐惧”，您描述的“害怕”正是这种体验最直接的体现，请先深呼吸，告诉自己：你不是一个人在经历这些，而且这是可以被理解和有效治疗的，强...

当强迫思维一出现，就立即、果断地打断它，并转移注意力，不给它继续发展和引发焦虑的时间，下面我将为您详细解释这个方法的原理、具体步骤、适用场景以及注意事项，核心原理：打破“思维-焦虑-强迫行为”的循环强迫症的维持机制通常是一个恶性循环：强迫思...