如何正确掌握辟叉？从基础到精通的完整指南 掌握辟叉（劈叉）需要循序渐进，从基础柔韧性训练开始，逐步提升动作完成度，通过动态拉伸（如高抬腿、摆腿）和静态拉伸（如坐姿体前屈）激活腿部肌肉与韧带，避免受伤，分阶段练习半劈叉（单腿伸直，另一腿弯曲），... 科菲 2025-04-23 10 #辟叉 #掌握
